Таблица сна. Ценность сна по часам - Здрава-Целительство - Каталог файлов - Велемудр

        
ВЕЛЕМУДР - Ведание есмь великая сила 

Меню сайта
Категории раздела
Казаки [65]
Культура и история казачества
Веды-наука-познания [353]
Ведические материалы
Род- семья-ремесло [345]
Семья и родичи
Музыка-аудио [2]
Аудиофайлы
Видео [4]
Видеофайлы
История-культура-политика [713]
Хронологические события и культурное наследие
Природа [114]
Природа мидгард-земли
Праздники [186]
Святы наших предков
Здрава-Целительство [535]
Знахарство, медицина
Программы [12]
ведические программы для КПК и ПК
Изображения [23]
картины, рисунки, графюры и т.д.
Непознанное [747]
Мистика, эзотерика, уфология и т.д.
Языч. праздники
Языческие праздники
АГНИ
Славянская лавка
Славянский Интернет-магазин 240
МЕЧ
Геомантия
astralproection.ucoz.ru astralproection.ucoz.ruГеомантия - это гадание на палочках. Данное гадание на любовь и отношения расскажет тебе как относится к тебе любимый человек. Чего от него можно ожидать. Block content
Слова Ванталы
astralproection.ucoz.ru astralproection.ucoz.ruСлова Ванталы - канонический текст старой китайской философской школы. В этом гадании гадающий получает наиболее актуальный для себя афоризм, то над чем имеет смысл поразмышлять сегодня, а возможно это будет ответ на давно мучающий вопрос. Block content
Наш опрос
СЧАСТЬЕ ЭТО:
Всего ответов: 321
Солнечная система
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Файлы » Здрава-Целительство

Таблица сна. Ценность сна по часам
24.11.2015, 11:09




Таблица сна
 На данной странице я расскажу о правильных часах для сна. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. В приведённой таблице изложены исследования по эффективности  сна в разное время суток.

 

Ценность сна по часам

Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 7 часов
с 20 до 21 6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2 1 час
с 2 до 3 30 мин.
с 3 до 4 15 мин.
с 4 до 5 7 мин.
с 5 до 6 1 мин.

Далее сон бессмысленный.

Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.

Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

245388_600

 

Врачи утверждают, что восьми часов сна вполне достаточно для того, чтобы полностью отдохнуть и набраться сил для следующего дня. Однако часто бывает так, что сон длился даже дольше, но усталость и недосып все равно присутствуют. От чего это происходит? На самом деле важна не только продолжительность сна, но и часы, в которые мы засыпаем и просыпаемся.

В какое время следует ложиться спать и во сколько вставать?

Если в будни мы более или менее стараемся лечь спать вовремя, то накануне выходного дня обязательно засидимся допоздна, ведь завтра не надо рано вставать, можно подольше поваляться в теплой постели. В итоге ложимся спать далеко за полночь, просыпаемся ближе к полудню с чувством усталости и разбитости. Происходит это потому, что хоть и поспали значительно больше положенных 8 часов, но легли спать в позднее время.

Специалисты считают, что лучшее время для сна – с 23 часов до 7 часов утра. Час сна до полуночи считается за два часа сна более поздних. В это время особым образом работают биологические ритмы, которые помогают быстрее восстановить силы уставшему организму.

Самый глубокий сон у человека с двух часов ночи до четырех утра. В это время спят или хотя бы зевают даже заядлые совы. Именно в этот период организм вырабатывает все необходимые гормоны, а человек набирается сил.

Аюрведа о правильном сне

Восточная наука о человеческом здоровье имеет свою точку зрения на сон. Она утверждает, что ритм жизни человека должен быть связан с восходом и закатом солнца. То есть ложиться спать следует не ближе к полуночи, как это обычно бывает, а значительно раньше. Самое лучшее время для сна по аюрведе с 21 часа до 3 часов ночи. В это время солнце прибывает в состоянии наименьшей активности. Именно этот период считается самым лучшим для сна. Однако к современной действительности подобный режим крайне неудобен. Кому захочется выбираться из теплой постели, когда на улице еще темнота? Но спать в период с 22 часов до 2 часов ночи вполне по силам практически каждому. А именно эти часы для сна самые важные. Ни в какое другое время восполнить их не получится.

Почему важно ложиться спать в одно и то же время?

В выходные дни так хочется поваляться подольше. Но для здоровья важно как ложиться, так и вставать в одно и то же время. Это сформирует стабильную работу внутренних часов. Соблюдение режима поможет организму полноценно отдыхать.

Дневной сон

Любите вздремнуть после обеда? Такой отдых прекрасно восстанавливает силы, улучшает способность воспринимать и запоминать новую информацию, улучшает работоспособность. Но не увлекайтесь. Нельзя спать в обеденное время больше одного часа. Иначе вам гарантирована бессонница. Не ложитесь спать после 15.00 – в это время очень активное солнце. Если уснете, то проснетесь в еще более усталом и разбитом состоянии, чем до сна.

Конечно, у каждого из нас есть свои биологические часы. Кому-то комфортнее ложиться спать раньше, кому-то позже. Попробуйте выбрать для себя наиболее удобное время для сна и придерживайтесь такого режима постоянно, даже в выходные дни. Через некоторое время вы увидите разницу. Вставать по утрам станет значительно легче, а сил и здоровья только прибавиться.

Источник

Категория: Здрава-Целительство | Добавил: Велемудр | Теги: сон
Просмотров: 264 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/7
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
ЯРИЛО
КРИСТАЛ СИЛЫ
МУДРОСТЬ
Славян. праздники
Облако Тегов
Гадать по Руне

Руна дня



© «Astral-Vision»
Гадание на картах
astralproection.ucoz.ru astralproection.ucoz.ruОчень простое гадание. Перед гаданием расслабься, выбери вопрос, который тебя волнует больше всего, сосредоточься на нем и клкни на колоду карт.
Совместимость имен
astralproection.ucoz.ru astralproection.ucoz.ruЛюбовный калькулятор от Степаниды. Впиши имена и ты сможешь определить на сколько процентов подходите вы друг другу. Block content
Славянское время
Книга перемен
astralproection.ucoz.ru astralproection.ucoz.ruИ цзин - это гадание по Книге перемен, предскажет Вам будущее и даст мудрый совет. Оно не отвечает на вопросы "да" или "нет". Эта система — плод многовекового накопленного опыта наблюдения мира, мира реального и красочного.