Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Помнится, я уже как-то делилась чем-то подобным, но что-то не пошло, да и вообще мне написали - попробуй сначала эту практику сначала с год, а потом пиши - и попробовала :) И уже 1,5 года я успешно делаю такое упражнение, как вращение вокруг своей оси - кто-то называет его "Юлой", кто-то относит к разряду энергетических, а кто-то говорит, что пришло оно к нам от Тибетских монахов, так как входит в комплекс 5 жемчужин, но я делала его и отдельно и в этом комплексе. Давайте посмотрим какая есть от него польза и что можно получить, просто покружившись .
Итак, данный вид практики предназначен именно на утро, когда вы только проснулись возможно сделали зарядку, но не завтракали, то есть данный вид практики рассчитан, что трапеза будет после неё, а не до - это стоит помнить. Вращение вокруг своей оси, считают достаточно древней практикой, которая способна сохранять здоровье, поддерживать его, а также приостанавливать старение, и что не мало важно улучшает настроение, позволяя контролировать уровень стресса. Как это может работать: есть разные теории, которые могут ответить на данный вопрос - некоторые говорят, что вращаясь, мы закручиваем поля в определенную сторону, что позволяет энергопотокам восстанавливаться, а энергия, которая течёт по меридианам перестаёт застаиваться ( что характерно для энергии Ци) - а это соответственно укрепляет нас и наши защитные силы.
К тому же считается, что упражнение Юла - улучшает интеллектуальные способности, память и не даёт появляться возрастной деменции :)
К недостаткам данного упражнения могу лишь отнести слабую координацию - но если начинать с 2-3 кругов и постепенно доходить до 21, то никаких минусов и не найдёте.
Как исполняется:
- мы встаём с утра, можно сделать предварительно небольшую зарядку к которой вы привыкли и после этого приступать к этому упражнению
- встаём прямо, руки разводим в стороны, удерживая их параллельно полу
- и начинаем медленный вращения вокруг оси по часовой стрелке
Вообще, на этот счёт кто-что говорит - но в основе рекомендуют вращения именно по часовой стрелке, чтобы была польза. Хотя есть и такое утверждение - просто прислушайтесь к себе в какую сторону вас сегодня тянет - в такую и производят вращения, но я всё равно придерживаюсь направления по часовой стрелке :) Главное здесь не торопиться и делать всё вдумчиво, некоторые рекомендуют улыбнуться во время исполнения этого упражнения, чтобы польза была ещё больше
Источник
| 
