(Аз есьм на сайте  "Велемудр" и в телеграм-канале Велемудр  https://t.me/welemudr1)

Опять усталость, а хочется быть энергичным целый день, как батарейка Energizer? Понимаю. Изнуряющий график работы, постоянные стрессы и болезни отнимают большое количество энергии.

И для многих становится актуальным вопрос: «Как быстро восстановить силы и энергию?». Делать это можно по-разному, способов на самом деле большое количество! Вот некоторые из них.

Здоровый сон

Первый самый простой и явный способ — это, конечно же, сон. Этот механизм придуман самой природой, и обойти его никак невозможно. Большинство относятся ко сну, как к банальности, и только единицы его используют осознанно для восстановления сил. Привычка высыпаться позволяет быть заряженным с утра на все 100%.

Но сон для восстановления сил будет помощником тогда, когда соблюдается правильным режим. Ложиться спать необходимо до полуночи. А продолжительность сна должна быть 7-8 часов. Лучшее время для сна с 22:00 до 6:00. Если вставать чуть позже, допустим в 7 или 8 утра, то уже чувствуется некоторая разбитость.

Питание

После сна мы целый день берем энергию из пищи. И необходимо знать какое питание подходит для восстановления сил лучше всего! В первую очередь, необходимо помнить о воде! Утром лучше выпить стакан воды с лимоном натощак! А в течение дня еще 5 стаканов. В итоге выходит примерно 1,5 литра, которые рекомендуют многие диетологи. Никакая пища не восстановит энергетически так, как вода!

Во-вторых, в течение дня необходимо питаться преимущественно легкой пищей. Рацион на 50%, как минимум, должен состоять из овощей и фруктов. Лично я больше люблю фрукты! В них содержится глюкоза – универсальный источник энергии.

Голодание

Третий способ – это голодание. Но этот способ не для каждого. Однако голодание - прекрасная возможность очистить свой организм и восстановить силы после рабочей недели.

Я открою маленький секрет куда вообще расходуется наша энергия. 10% идет на мыслительные процессы, 10% на эмоциональные и 80% на переваривание самой пищи! Все думают, что чем больше ешь, тем больше энергии. Это не так. Чем меньше ешь, тем больше энергии! Поэтому раз в неделю полезно выполнить однодневное голодание на воде. Например, с 18:00 часов вечера пятницы по 18:00 вечера субботы.

Движение

Еще восстановить силы и энергию можно благодаря двигательной активности. Можно подумать, что это забирает наши силы, но нет. Все как раз наоборот. Чем больше мы двигаемся, тем больше организм запасает энергии! Без движения нет жизни, без жизни нет энергии. А большинство из нас сидят целый день за компьютером на работе, а потом лежат на диване дома и смотрят телевизор. Откуда же взяться этой самой жизненной энергии?!

Фитнес в зале, йога дома, велосипед на улице. Кто - то любит просто гулять на свежем воздухе по лесу. А ещё ежедневная утренняя зарядка с упражнениями для восстановления сил из восточных практик. Если заниматься с утра 30 минут и в течение дня около часа, то тогда не будет возникать вопрос: «Как восстановить жизненные силы?».

Дыхание

Мы можем некоторое время не спать, не есть, не двигаться, но вот не дышать трудно. Без дыхания наша жизнь невозможна. Конечно, можно остановить дыхание на продолжительное время, как делают это многие йоги, но не навсегда! Дыхание – это еще один процесс, который с помощью осознанного отношения к нему, может восстановить силы и повысить общий энергетический потенциал.

Дыхание – это процесс получения энергии из кислорода с выработкой углекислого газа. И существует большое количество дыхательных техник. Самые распространенные среди них предполагают задержку дыхания на вдохе или на выдохе. Хороша техника «Анулома-Вилома», которая предполагает дыхание на счет 1 (вдох)-4 (задержка)-2 (выдох). Это позволяет очень быстро восстановить свои силы в конце рабочего дня.

Всем крепкого здоровья и хорошего самочувствия! А какие у вас есть практики для наполнения организма энергией? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Источник